Sujets chauds
J'ai récemment lu deux bons articles portant sur des sujets chauds du monde de l'entraînement.
Citation
Sans entrer dans les détails de ces articles, je dois dire qu'elle donne raison à la citation d'Alwyn Cosgrove qui énonce que: "dans le monde de l'entraînement nous avons tendance à réagir avec sévérité et empressement à court terme en suivant les tendances immédiates et à sous réagir à long terme en les oubliant complètement."
Pluri-articulaires
Récemment, je discutais avec une personne qui m'a demandé si, de par mes intervention sur ce site, je ne pronais que l'utilisation d'exercices pluri-articulaires.
Limite
Je trouve cette question fort intéressante. En effet, il est très intéressant d'utiliser des exercies pluri-articulaires pour différentes raisons cependant, il y a une limite à leur utilisation.
Ratio équilibré
Certains croient que si on entraîne un muscle faible en faisant des mouvements sollicitant une chaîne musculaire dont il fait partie, il va éventuellement se renforcer pour rétablir un ratio de force qui deviendra équilibré par rapport aux autres muscles de cette chaîne.
Compensation
Pourtant, il est intéressant de réaliser que l'entraînement "fonctionnel" utilisant des exercices pluri-articulaires renforcera des patrons moteurs de compensation si les maillons faibles de la chaîne ne sont pas identifiés et éliminés.
Dogmatique
Voilà pourquoi il ne faut jamais être dogmatique en entraînement. J'adore les exerices pluri-articulaires, mais les exercies d'isoloation sont aussi très importants.
Équipe nationale
Aujourd'hui, je discutais avec Glen Hoag, l'entraîneur de l'équipe nationale de volleyball.
Implanter
Nous discutions de l'entraînement des athlètes de sport-études lorsqu'il a affirmé un énoncé qui serait intéressant d'implanter et avec lequel je suis totalement en accord.
Tronc commun
Il a affirmé que les athlètes de niveau secondaire 1 et 2 devraient avoir un tronc commun au niveau de l'acquision des bases du mouvement dans des séances de préparation physique.
Couper les coins ronds
Certains parleront du manque de spécialisation ou de spécificité, mais justement avant de devenir un athlète spécialisé, il faut gravir des échellons de développement sans couper les coins ronds.
Évident
Il est évident que les entraînements technico-tactiques seraient faits avec les entraîneurs du sport, mais tout ce qui concerne l'enrichissement du patrimoine moteur comme:
Proprioception
Mobilité/stabilité articulaire et prévention des tensions reliées à la croissance
Coordination
Équilibre statique et dynamique
Coordination avec action des segments dans un ordre séquentiel approprié
Sens de la cadence/rythme
seraient entraînés ensemble, comme la fondation commune d'une maison, ou comme les études secondaires avant la spécialisation professionnelle.
Réapprendre
Souvent, même les athlètes d'équipe nationale doivent réapprendre à bouger du début parce que les coins ont été coupés ronds durant leur développement.
Se questionner
Observant moi-même le phénomène des coins ronds (au nom de la gratification instantanée) et me le faisant continuellement confirmer par différents collègues, ne serait-t'il pas intéressant de se questionner sur la structure actuelle de l'entraînement des jeunes dans une perspective de développement à long terme?
10 000 heures
Après tout, il ne faut pas oublier que de développer un athlète d'élite nécessite environ 10 ans ou 10 000 heures.
Ancien
Hier, je dicutais avec un ancien entraîneur d'une chaîne de gym commerciale.
Entraîneur
Cet entraîneur adore utiliser les méthodes d'entraînement pour développer la force, la vitesse et la force-vitesse (puissance).
Expérience
Il m'a parlé qu'il n'avait vraiment pas apprécié son expérience dans cette chaîne parce qu'elle ne lui permettait pas de travailler en utilisant des équipements, méthodes ou exercices différents à ce qui est utilisé par la majorité des gens.
Attitude
C'est drôle, mais il y a quelques années, j'ai déjà eu cette attitude. Avec le temps, j'ai compris que cette dynamique découle simplement de l'aspect marketing.
Image
Cette chaîne projette une image de sécurité et envoie le message à sa clientèle qu'il est possible d'avoir le corps de ses rêves tout en évoluant dans un milieux aseptisé.
Environnement
Cet environnement convient à la majorité des gens, mais pour ceux qui ont des objectifs très précis et qui nécessitent beaucoup d'organisation pour les atteindre...
Big Mac
Maintenant, cette chaîne est en fait un système entrepreneurial fort bien organisé qui tente d'uniformiser ses idées et ses valeurs (pas nécessairement ses protocoles) comme Mc Donald standardise ses Big Mac.
Exemple
Voici un exemple de persévérence fort inspirant d'un athlète incroyable. Avec un tel vidéo, personne ne peut se trouver d'excuses pour donner le meilleur de soi-même.
Préhension
En fin de semaine dernière, j'ai discuté avec un athlète de motocross de la force de préhension. En effet, même s'il est très efficace et relaxe, cet athlète se doit d'avoir une bonne force-endurance isométrique au niveau de la préhension.
Variante
Bien que les appareils spécifiques à la préhension puissent être intéressants, (pinces, cordes à enrouler, appareils avec poids, etc.)j'aime beaucoup utiliser des exercies pluri-articulaires en y ajoutant une variante pour améliorer la préhension.
Maillon faible
Certains diront que cette manière ne permet pas d'atteindre une intensité assez élevée pour soliciter l'ensemble de la chaîne motrice dû au principe du maillon le plus faible, la préhension.
D'accord
Je suis d'accord avec cet énoncé, mais le fait d'avoir à solliciter et stabiliser plusieurs articulations à la fois même à une intensité moindre est intéressant en terme spécificité de la tâche par rapport au recrutement moteur et en terme de dépense énergétique comparativement à l'isolation unique des fléchisseurs de l'avant-bras.
Termes
Il ne faut pas mélanger les termes spécificité et simulation. Si vous ne faites pas de distinction entre les deux termes, voici un article qui la fait.
Temps
De plus, le fait d'utiliser un exercice pluri-articulaire permet d'avoir plus de stimulation par rapport au temps. En anglais, on dit: "You get most bang for your buck!" Voici un exemple vidéo d'un exercice que j'utilise avec cet athlète.
Informer
Pour tous ceux qui sont intérssés au fait d'avoir des crédits d'impôt par rapport à leur pratique d'un sport ou d'une activité physique, je vous encourage à vous rendre sur un site qui vous permettra d'en informer les dirigeants du gouvernement canadien.
Simple
Voici ce site . Vous n'avez qu'à y envoyer une carte postale électronique. C'est très simple!
Briser
Au cas où vous ne l'auriez pas vu (ce qui est presque impossible),voici le jeu déterminant du Super Bowl d'hier. Ce jeu est une série d'éléments techniques, tactiques et psychologiques qui, ensemble dans un synchronisme parfait ont permis de changer l'allure du match qui a brisé une saison parfaite.
Caractéristiques physiques
Au niveau physique, ce qui le caractérise principalement est l'agilité et la fuidité de Manning à se déprendre de la défensive, la puissance générées lors de son lancer et par la suite, la hauteur, la dextérité et la combativité de Tyree.
Privé
Cette semaine, j'ai donné une présentation à un programme sportif privé étant établi dans une polyvalente de l'Outaouais.
Conditions
Cette rencontre m'a fait réalisé à quel point un programme privé ayant beaucoup de commanditaires et donc un budget respectable peut se permettre de se donner des conditions gagnantes beaucoup plus facilement.
Contexte
Évidemment, ce contexte n'est pas possible pour tous les programmes sportif, mais le fait d'avoir un excellent gestionnaire permet de créer les conditions que j'ai pu observer.
Génial
Il serait génial de pouvoir voir cette situation dans plusieurs autres programmes sportifs au Québec.