Béton
Avec un titre pareil, plusieurs personnes/entraîneurs considèreront que leur position par rapport aux appareils et aux poulies est claire et ancrée dans le béton.
Discussions
Pourtant, je me suis posé la question il n'y a pas si longtemps après avoir vu des concepts intéressants et après avoir eu quelques bonnes discussions avec des collègues.
Peur
Après tout, il ne faut pas avoir peur de remettre en question nos prises de position sur certains sujets. C'est ce qui nous permet d'avancer!
Tâches sportives
En préparation physique et en entraînement en général, le fait d'appliquer des stimuli provenant de surcharges multi planaires (sagittal, frontal et transverse) plutôt que des tensions simplement dans le plan sagittal est intéressant, car ça se rapproche plus des exigences de la plupart des tâches sportives (vaincre l'inertie, appliquer des vecteurs de force dans différentes directions, etc.)
Aucun apareil
Ces types de stimuli se créent très bien avec des moyens (équipements) et des contenus (exercices) d'entraînement n'utilisant aucun appareil ou poulie (barre olympique, poids libres, kettlebell, sac de sable, etc.) Cet extrait vidéo du Diesel Crew l'illustre très bien.
Naturel
En ce qui me concerne, jusqu'à tout récemment, je n'avais jamais été très friand de l'utilisation des poulies pour l'entraînement. Ma prémisse était que le mouvement n'est pas naturel et que le contre poids est trop souvent perceptible si on y ajoute le facteur accélération.
Cohabiter
Néanmoins, des DVD comme 3D strength training et des démonstrations incroyables faites par des conférenciers lors du séminaire d'hiver de Mike Boyle à Boston m'ont convaincu que l'utilisation des poulies peut être intéressante.
Deux
Voici deux bons exemples d'exercices à résistances multiplanaires sur poulies.
Abrutissant
En définitive, je considère les appareils guidant le mouvement comme abrutissant pour le système nerveux et pour le contrôle moteur. Ils peuvent être bons en isolation ou pour les débutants, mais dans mon contexte, je les utilise peu.
Poulies
Néanmoins, je considère plus l'utilisation des poulies que je ne l'ai déjà fait et je les utilise plus qu'avant. En effet, j'ai appris à apprécier leur potentiel pour entraîner la stabilité et le gainage sans nécessairement trop stresser le reste du système nerveux comme pourrait le faire des moyens d'entraînement plus agressifs.
Doser
Il s'agit donc d'un bon moyen d'entraînement pour doser la charge d'entraînement.
Extraits
Ce midi, je regardais une émision de télévision qui a présenté quelques extraits du documentaire Junior.
Journaliste
Un journaliste était invité à parler de la situation dans le hockey junior. Il a lancé l'idée que le hockey devrait se développer uniquement à l'école comme ça se produit aux États-Unis (universités).
Combat
Bien que cette idée puisse être envisagées pour plusieurs raisons, elle représente un combat entre David et Goliath. Je ne crois pas que Goliath puisse être battu pour plusieurs autres raisons.
Attitude
Voici une vidéo de Joe Defranco. Ce préparateur physique utilise beaucoup le Prowler pour entraîner la chaîne musculaire postérieure tout en automatisant l'attitude de course dans la phase d'accélération.
Condition
Cet outil est aussi formidable pour la mise en condition!
Tard
Depuis peu, je suis sur Facebook. Mieux vaut tard que jamais me direz-vous! C'est vraiement agréable d'entrer en contact avec des gens qu'on a perdu de vu depuis peu ou depuis très longtemps.
Ancêtre
Cette semaine, j'ai testé un protocole d'entraînement en circuit avec des étudiants d'éducation physique. Ce protocole s'appelle le Morgan Adamson. Ce type d'entraînement est un ancêtre du Escalating Density Training de l'entraîneur américain Charles Staley.
Nouveautés
C'est fascinant de constater à quel point, en entraînement comme dans d'autres domaines, les nouveautés sont souvent inspirées du passé.
Fin de semaine
Le Vert et Or Open, une fin de semaine de compétition d'athlétisme aura lieu cette fin de semaine au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke.
Agréable
Cette compétition est toujours agréable à vivre. Pour cette année, je la regarderai sans y participer. J'appréhende certains moments où j'aurai envie d'y participer, mais bon cette situation arrive souvent à plusieurs jeunes entraîneurs. Dans la vie, on ne reste pas toujours au même chapitre. On tourne la page jusqu'à ce qu'on se retrouve à un autre chapitre.
Conseils
Pour donner suite à mon dernier post, voici un vidéo donnant 7 conseils nutritionnels de base pour améliorer sa composition corporelle et/ou sa santé.
Intéressant
Le dernier conseil, celui portant sur le repas triché est assez conservateur et ne fait pas l'unanimité dû aux mécanismes de la leptine. Néanmoins, ce vidéo est intéressant.
Nombreuses
C'est drôle de constater à quel point les info pubs sont nombreuses pour les appareils d'entraînement à la mi-janvier.
Esthétisme
Ces info pubs sont toujours belles et vendent le rêve d'atteindre des objectifs d'esthétisme. Il n'y a rien de mal à faire ceci.
Émissions spéciales
Ce qui me dérange dans ces "émissions spéciales" est le fait de laisser plâner aux gens l'idée que de perdre du poids ne nécessite presqu'aucun effort et/ou engagement.
Se sacrifier
La perte de poids et l'amélioration de la composition corporelle, qui est l'objectif de la plupart des gens visés par ces info pubs, nécessite un engagement avec soi-même et le désir de se sacrifier.
Sacrifice
Se sacrifice est celui de délaisser certaines habitudes de vie pour les remplacer par certaines autres plus saines. Ce processus n'est vraiment pas facile parce qu'il nécessite une période d'adaptation fragile pendant laquelle la rechute peut survenir à tout moment.
Loi
En fait, pour créer les conditions favorable à l'atteinte d'un objectif physique, il faut être prêt à s'engager comme si on signait un contrat solennel protégé par la loi.
Engagement solennel
Les info pubs préfèrent miser sur la pensée magique que sur l'engagement solennel (devant témoins: superviseurs et personnes pour soutenir) à modifier certains comportements.
Difficile
Ouf, en janvier, c'est plus difficile d'avoir du temps pour écrire. Néanmoins, en ce dimanche, je prend le temps de m'adonner à cette activité que j'apprécie tant.
Interrogations
Cette semaine, j'étais en compagnie d'une athlète et de sa mère. Elles m'ont parlé de leurs interrogations face à ce que cette athlète devrait faire pour cet été.
Sage
Sachant que cette athlète a de gros objectifs et de grosses attentes face à ces performances de l'automne prochain, j'ai trouvé cette question très sage et prévoyante.
"Obligations"
Sans entrer dans les détails, elles m'ont parlé de certaines "obligations" physiques ne concernant pas son sport qu'elle allait peut-être devoir faire durant le prochain été.
Abusifs
J'ai sursauté, la charge d'entraînement additionnée à ce stress physiques allaient assurément être abusifs. Maintenant, dans une société où règne la mentalité plus=mieux, comment informer clairement des risques encourus pour favoriser une décision éclairée?
Formule 1
Pour ce faire, je leur ai expliqué qu'en devenant plus performant, le corps de l'athlète se fragilise. J'ai utilisé la métaphore de la Formule 1 qui est plus fragile qu'une voiture conventionnelle.
Survoler
Cet exemple m'a permis de survoler les risques se rattachant à une charge d'entraînement excessive pour un athlète dont le système neuro-musculaire devient de plus en plus performant et dont les niveaux d'impacts et de tensions musculo-tendineuses augmentent: tendinites, tendinoses, syndrome de stress tibial, ostéochondrite discéquante, etc.
Priorités
Elles m'ont remercié de leur avoir donné de l'information et elles ont décidé de prendre une décision éclairée en vérifiant l'ordre de leurs priorités.
Effrayer
Avec une telle information, mon but n'était pas de les effrayer, mais bien de les informer dans le but d'éviter une prise de décision sans en connaître les conséquences possibles.
Virage à 180 degrés
Avec de l'information pareille, il est possible de faire un virage à 180 degrés en devenant très peureux et donc en prescrivant uniquement des charges d'entraînement ne stressant pas beaucoup l'organisme et servant presqu'exclusivement à prévenir les blessures.
Clé
Tout dépend de l'objectif de chaque individu, mais chez l'athlète en santé qui vise la performance, l'équilibre entre la prophylaxie des lésions ostéo-musculo-tendineuses et l'amélioration des qualités athlétiques reste la clé.
Citation
La citation anglophone suivante: "Stimulate, don't anhilate" le résume bien!
Collègue
Voici une vidéo qu'un collègue m'a fait découvrir. Dans cette vidéo portant sur la préparation physique pour les arts martiaux combinés, la créativité et les exercices spécifiques sont à l'honneur.
Période
Comme à toutes les années, cette période est celle que j'appréhende le plus pour deux raisons.
Achalandés
Premièrement, la plupart des gyms sont beaucoup trop achalandés aux heures de pointes. Cet achalandage nuit considérablement à la réalisation des séances d'entraînement.
Déceptions
Cette période est souvent le début d'un processus qui se termine souvent par de vives déceptions.
Professionnel
Peu importe vos objectifs, si vous voulez vous prendre en main, faites-vous un cadeau et offrez-vous les services d'un entraîneur professionnel.
Liens
Voici deux liens vous permettant de vous aider à trouver un entraîneur qui pourrait répondre à vos besoins.
Élastiques
L'élastique un moyen d'entraînement qui ne fait pas toujours l'unanimité dans la communauté de l'entraînement dû au manque d'actions musculaires excentriques. Dans un coffre, il est souvent un outil qui porte l'étiquette de négligé ou qui est utilisé à outrance.
Extrait
Néanmoins, voici un extrait vidéo d'un athlète de sport de combat qui utilise l'élastique d'une façon intéressante. En effet, il entraîne sa chaîne postérieure à faire la triple extension en force-vitesse-endurance concentrique avec une prise spécifique à son sport.
Inverse
Me voilà de retour au bercail. Je croyais que le nombre de visites sur le site allaient chuter durant mes petites vacances, mais c'est plutôt l'inverse qui s'est produit!!! C'est ironique puisque je ne prends presque jamais de vacances (l'équivalent de 2 semaines en 4 ans!).
Dojo
Durant cette période, j'ai eu la chance de faire de la musculation dans la salle de musculation du plus gros dojo de judo en Amérique du Nord.
Walt Disney World
Ce dojo, situé à Jonquière, a été construit dans un ancien Canadian Tire. C'est vraiment un complexe incroyable! Je considère cet endroit comme un Walt Disney World de l'entraînement.