Vendredi, 28 décembre 2007
Route
Demain, je prendrai la route pour me diriger dans un coin du Québec que je n'ai jamais visité pour le moment soit: le Saguenay.
Chalet
Étant loin de chez moi et de toute technologie (je serai dans un chalet), je ne prévois pas faire d'intervention sur le blog avant le 4 janvier prochain!
Joie
À tous, je vous souhaite d'entrer dans l'année 2008 dans la joie!
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Jeudi, 27 décembre 2007
Vécu
Aujourd'hui, j'entraînais un athlète qui est revenu dans son coin pour le congé des Fêtes. En fait, je m'entrainais avec lui parce qu'il apprécie le tout et parce qu'il possède un vécu en entraînement intéressant.
Justifier
Nous avons eu un très bon entraînement, mais un commentaire ironique qui m'a été lancé par un autre préparateur physique m'a forcé à justifier, en plein milieu du processus, une décision que j'ai prise il y a quelques années.
Commentaire
Ce commentaire était le suivant: Est-ce que tu entraînes l'athlète ou est-ce que tu t'entraînes?
Position
Ce commentaire qui m'a quelque peu piqué était très légitime alors, voici ma position sur le sujet.
Qualités physiques
Le préparateur physique a pour tâche de planifier, diriger et superviser les athlètes pour qu'ils améliorent leur qualités physiques, peu importe lesquelles.
Entraînabilité
Lorsqu'un athlète s'entraîne de façon structurée et systématique depuis plusieurs années, son potentiel d'entraînabilité se réduit. Ce potentiel est encore davantage réduit si cet athlète a été élevé en milieu rural ou il a travaillé à faire les foins, etc.
Efficace
Selon la théorie de la surcharge/surcompensation à un seul facteur provenant des travaux de Hans Selye, pour être efficace, l'entraînement ou l'accumulation des entraînements doit briser l'homéostasie pour que le corps s'adapte au nouveau stimulus.
Stresser
Pour stresser le corps, il y a différentes variables qu'on nomme les composantes de la charge d'entraînement. Les différentes variables sont:
Enthousiasme
Sachant que cet athlète que je connais très bien voulait une séance de type rappel de force pour son système neuro-musculaire, je lui ai proposé de l'accompagner, ce qu'il s'est empressé d'accepter avec enthousiasme.
Séance
Nous savions que nous nous pousserions et que le volume et l'intensité seraient relativement élevées avec une densité plus faible. La séance serait alors relativement longue en incluant l'échauffement et le travail d'auto-relâche myofasciale (Self myofacial release).
Démarche
Il est vrai qu'un préparateur physique doit avoir une démarche altruiste (axée sur les athlètes) et doit faire preuve de professionnalisme. De son côté, l'athlète qui performe a davantage une démarche égocentrique (centré sur soi-même).
Prêcher par l'exemple
Étant un jeune préparateur physique, qui pratique sa profession depuis 4 ans, avant d'arriver à ce stade, j'étais moi-même athlète. Désirant conserver mon authenticité, je continue de prêcher par l'exemple tout en ayant un focus très altruiste.
Raisons
Les raisons pour lesquelles je m'entraîne parfois avec certains athlètes sont pour les pousser lorsqu'ils le désirent (créer un environnement de surpassement), leur donner des images de référence par rapport à l'exécution des exercices (tant au niveau des qualités musculaires qu'au niveau de la coordination inter-musculaire), leur envoyer un message que je ne suis pas seulement une personne bourrée de connaissances théoriques et finalement, pour sauver du temps.
Notion temporelle
La notion temporelle est très importante. J'en ai parlé lorsque j'ai survolé le sujet de l'entraînement en semi-privé. Après tout, il n'y a que 168 heures dans une semaine!
Crédibilité
Ces séances d'entraînement sont toujours très plaisantes autant pour les athlètes que pour moi-même et ma crédibilité à leurs yeux semblent toujours rehaussée pendant et après une telle séance.
Professionnel
La seule raison qui pourrait m'empêcher de m'entraîner avec ce type d'athlète est le fait de ne pas avoir l'air professionnel aux yeux des gens qui me voient de l'extérieur du processus.
Moins précise
En effet, ma supervision peut sembler moins précise et la rétroaction peut sembler moins abondante dans ces séances, mais il ne faut pas oublier que je suis en compagnie d'athlètes ayant un certain vécu.
Rétroaction hors-limite
Or, avec ces athlètes, j'utilise une méthode d'intervention axée sur la rétroaction hors limite. Cette méthode signifie que je donne simplement de la rétraction corrective si un certain mouvement sort de la limite des éléments clés à respecter. Est-ce que ça arrive souvent? Quelques fois, mais ça ne nécessite pas une grande partie de la séance.
Question à 100$
Donc la question à 100$ est la suivante: Est-ce que je devrais m'empêcher de prendre part activement et simultanément à l'entraînement que je prescris à un athlète?
Décision !
À vous d'y répondre pour vous! En ce qui me concerne, il y a longtemps que j'ai pris ma décision!
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Mercredi, 26 décembre 2007
Beauté
Voici une vidéo d'un sauteur en hauteur qui exécute différents styles de sauts! C'est un spectacle de toute beauté!
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Lundi, 24 décembre 2007
Discussions
Le temps des rapprochements avec la famille et les amis amènent souvent des discussions portant sur l'entraînement et la mise en forme (du moins en ce qui me concerne!).
Recettes
Parmis les sujets de discussion, celui des recettes pré-établies dans des magazines ou dans des livres par athlète X, acteur X, chanteur X ou entraîneur X refont souvent surface.
Religieusement
Les gens vous demanderont si leur programme sont bons ou vous affirmeront qu'ils les suivent religieusement. Que devriez-vous répondre à ces gens? La réponse classique de l'entraînement, ÇA DÉPEND!!!
Protocoles
Premièrement, il est normal que vous ne connaissiez pas les protocoles d'entraînement de tous ces gens.
Analogie
Deuxièmement, j'ai récemment lu une analogie fort intéressante sur le sujet provenant de ce livre.
Décevant
Plusieurs personnes tentent de cuisiner des plats gourmet en suivant le livre de recettes d'un chef de renommée et le résultat en est souvent plus que décevant.
Outils
Pourquoi est-ce que la recette a t'elle échouée? Après avoir lu la recette d'un chef, est-ce qu'une personne développe et gagne instantanément les habiletés et l'expérience de ce dernier? Est-ce que cette personne utilise les mêmes outils et équipements que le chef? Est-ce que la personne utilise les même ingrédients que le chef?
Préalables
Si un entraîneur décide d'utiliser le protocole d'un autre entraîneur, il doit y avoir 3 préalables:
1-L'entraîneur doit être entraîné et doit penser de la même façon que l'entraîneur qui a créé le protocole (Le chef qui a écrit la recette).
2-L'équipement utilisé dans le programme doit être disponible (ustensils et équipements).
3-Les athlètes ou populations ciblées (ingrédients) doivent avoir exactement le même profil que ceux qui ont utilisé le protocol initial qui a probablement fonctionné.
Résultats
Si ces préalables ne sont pas respectés, les résultats ne seront pas idéaux.
Réveillon
À tous, je vous souhaite un joyeux Noël! Qui sait, peut-être que cette analogie animera certaines discussions de familles en cette soirée du réveillon!
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Dimanche, 23 décembre 2007
Inactif
Wow, je n'ai jamais été inactif pendant aussi longtemps sur le blog. Le temps a tellement passé vite ces derniers jours!
Bon article
Voici un bon article sur l'échauffement! Il provient du site à membership de Michael Boyle, qui organise le séminaire dont j'ai parlé jeudi dernier.
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Jeudi, 20 décembre 2007
Séminaire
Le 26 janvier prochain, j'irai à un séminaire avec quelques copains. Ce séminaire se déroulera à Boston au Centre où travaille Michael Boyle.
Informations
Pour ceux qui parlent bien anglais, voici les sujets qui seront couverts durant cette journée du samedi 26 février 2008.
Eric Cressey: How to Get a Training Effect in Spite of Injuries
Anthony Slater (Athletes' Performance): Strength and Power Training with Keiser Equipment
Brijesh Patel (Holy Cross): Mobility, Stability and Work Capacity: The Foundation of Physical Fitness
John Pallof, RPT (Pallof Physical Therapy): Lower Back Training for Clients and Athletes
Michael Boyle: Training the Endurance Athlete
Intéressés
Pour les intéressés, voici le formulaire d'inscription.
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Mardi, 18 décembre 2007
Accrédités
Hier, j'ai discuté avec des étudiants finissants du baccalauréat en kinésiologie qui ont passé l'examen pour être accrédités par la Fédération des Kinésiologues du Québec.
Pathologies
Bien que je n'aie jamais eu à me soumettre à cet examen, ils m'ont fait part des questions qui leur avaient été posées et ces dernières ne semblaient pas porter sur des adaptations, des méthodologies, de l'intervention ou de la planification de l'entraînement, mais beaucoup plus sur des pathologies, des problématiques et de la médicamentation.
Lumière rouge
J'écris ces lignes sans être complètement informé sur le sujet, je dois l'avouer. Néanmoins, je considère les commentaires qui m'ont été rapporté comme une lumière jaune tirant sur le rouge.
Principes
Bien que les questions posées doivent être très bien maîtrisées pour encadrer certaines populations, est-ce que cet examen aurait pu se rapporter davantage à des principes qui englobent une plus grande partie de la population?
Kinésiologie
De plus, il est évident que chaque programme universitaire ne porte pas la majorité de son attention sur les même champs de pratiques de la kinésiologie, qui sont très nombreux.
Asymptomatique
En entendant des histoires de la sorte, plusieurs personnes (je m'inclus dans le lot) doivent avoir envie que l'examen de la FKQ change d'orientation et se concentre davantage sur une population asymptomatique.
80-20
Selon moi, cette situation illustre la loi du 80/20. Cette loi stipule que nous mettons 80% de nos efforts et de notre attention sur 20% d'un tout.
80%
Le 80% du tout, je crois qu'il s'agit de la population asymptomatique comme: les sédentaires, les participants sportifs et les athlètes (compétitions et enjeux).
Spécialisation
Les athlètes nécessitent une très grande spécialisation qui ne pourrait pas être évaluée pour ne pas pénaliser les candidats qui ne possèdent pas cette spécialisation.
20%
Le 20% représente la population symptomatique qui je l'acccorde, nécessite une spécialisation de par des cours et de l'expérience de terrain.
Voulons-nous?
Voulons-nous former et évaluer des professionnels ayant des études supérieures et faisant de la formation continue à travailler avec seulement 20% d'un tout?
A.P.P.Q?
Voici une bonne question à se poser!! Si la réponse est oui, alors il me faudra vite trouver des partenaires (mode proactif) ou attendre (mode passif) pour que l'Association des Préparateurs Physiques du Québec (A.P.P.Q) voit le jour. Ha ha ha, ce serait vraiment bien!
Identité
Avant d'en arriver là, j'espère que la FKQ saura ouvrir ses horizons et se questionner sur son identité pour pouvoir rallier un maximum de gens.
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Dimanche, 16 décembre 2007
Art
Voici un bel exemple de créativité pour pallier le manque d'un équipement pour l'entraînement d'une épreuve précise. Voici pourquoi l'entraînement est un art et une science.
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Vendredi, 14 décembre 2007
Liste
Le rapport Mitchel du baseball majeur a fait ressortir le nom d'Éric Gagné sur la liste d'un distibuteur d'hormone de croissance synthétique.
Distinction
Cette après-midi, il y a eu une émission où un expert des suppléments alimentaires faisait la distinction entre les produits dopants et les suppléments alimentaires.
Aides
Cette distinction est importante à faire pour éviter de considérer tous les aides ergogènes de la même manière.
Supplémentation éthique
Ceux qui prônent la supplémentation éthique ont souvent pour argument que l'athlète qui pousse son corps à des niveaux très élevés facilitera la récupération et diminuera la grosseur du bol alimentaire que nécessiterait le comblement de ses besoins uniquement avec de la nourriture. Je suis en accord avec cet argument.
Domaine
Il faut néanmoins avoir beaucoup de connaissances dans le domaine.
Comportement dopant
D'un autre côté, les organisations et les professionnels qui sont contre toute forme de supplémentation ont pour argument qu'il faut éliminer toute forme de comportements dopants et que la nourriture possède tous les éléments nutritifs nécessaires pour combler les besoins du corps. Cette argumentation est aussi très solide.
Supplémentation éthique
En tant que professionnel, je suis en faveur de la supplémentation éthique puisqu'elle peut donner un sérieux coup de main surtout pour les athlètes qui n'ont pas beaucoup de temps pour manger et qui possèdent de hauts niveaux de stress (études, travail, relations sociales et amoureuses, malbouffe, charges d'entraînement élevées, etc.)
Limite supérieure
Ceci étant énoncé, la notion de comportements dopants est importante. Les athlètes doivent être éduqués de la raison pour laquelle un certain supplément est pris et ils doivent être conscientisés au fait qu'il s'agit de la limite supérieure.
Enjeux
Avec les enjeux (commandites, contrats, etc.) se rattachant au sport spectacle, le problème du dopage ne provient pas seulement des athlètes, mais aussi de la société.
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Jeudi, 13 décembre 2007
Difficile
En préparation physique comme dans tous les domaines découlant des sciences du sport, il est souvent difficile de définir les tâches du professionnels qui les accomplit.
Définition
Par exemple, nous n'avons qu'à penser à la définition officielle du kinésiologue pour illustrer ce fait.
Traumatisme
En préparation physique, les principales fonctions sont d'améliorer les qualités physiques des athlètes, de prévenir les blessures ne provenant majoritairement pas d'un traumatisme et d'aider l'athlète à effectuer un retour au jeu après avoir guéri d'une blessure.
Contrats
Les préparateurs physiques qui entraînent les athlètes professionnels, qui signent de gros contrats, doivent davantage mettre l'emphase sur la prévention des blessures et minimiser le ratio des risques par rapport aux bénéfices que de tenter de pousser le corps à des niveaux jamais atteints en prenant légèrement plus de risques.
Vidéo
Voici une vidéo portant sur l'entraînement des Suns de Phoenix. Cette dynamique y est clairement illustrée.
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Mardi, 11 décembre 2007
Sélection
En ce qui concerne la préparation physique d'un athlète, au delà de tous les autres paramètres, la sélection des exercices à prescrire est le facteur primordial garantissant des résultats.
Éducation physique
Récemment, j'ai vécu une situation particulière. J'entraînais une très bonne athlète qui étudie en éducation physique et c'était une des première fois que nous travaillions ensemble.
Détails
Durant cet entraînement, sachant qu'elle avait eu de nombreux excellents entraîneurs avant moi et qu'elle possédait de bonnes bases en physiologie et en biomécanique, je me suis mis à lui expliquer en détails les raisons de la sélection des exercices de son programme en fonction des objectifs que nous nous étions fixés.
Adaptations
Durant cette séance, nous avons parlé d'adaptation physiologiques tant au niveau de l'appareil neuro-musculo-squellettique (posture et qualités athlétiques) qu'au niveau des filières énergétiques. Nous avons aussi parlé de notions de biomécaniques comme les leviers et les types de chaînes cinétiques à préconiser.
Livre
Cette athlète a terminé en me remerciant et en me disant que j'étais un véritable livre sur deux pattes qui savait très bien faire le lien entre la théorie et la pratique.
Facilité
J'ai vraiment apprécié son commentaire, mais ses questions m'ont facilité la tâche. J'adore entraîner les athlètes qui veulent en savoir beaucoup sur leur entraînement.
Engagement
En expliquant les détails d'un entraînement avec un champ lexical précis, si l'athlète le maîtrise bien, sa confiance et son engagement émotionnel envers l'entraînement augmentent considérablement.
Critiques
Cet engagement émotionnel est important car, les athlètes d'expérience ont parfois tendance (et avec raison!) à être plus critiques et à douter davantage des entraînements qui leur sont proposés.
Cartes
Ils ont parfois même tendance à utiliser plusieurs entraînements à la fois comme si un routier utilisait les cartes de plusieurs pays pour retrouver son chemin (objectifs).
Confiance
Une bonne confiance en son programme prévient de tels comportements!
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Dimanche, 9 décembre 2007
Paradigmes
Depuis quelques temps, j'entends souvent que nos actions sont influençées par nos paradigmes.
Perception
Selon Le Nouveau Petit Robert 2007, un paradigme est un: Système de représentations, de valeurs, de normes qui influent sur la perception du monde.
Menacés
En entraînement comme dans la vie, lorsque quelque chose ne va pas, il faut le changer, même si nos paradigmes sont menacés.
Folie
Après tout, la folie est de répéter les mêmes choses et de s'attendre à avoir des résultats différents.
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Vendredi, 7 décembre 2007
Négligence
Lorsque j'étais athlète universitaire, une négligence m'a grandement nui pendant une saision complète.
Autres
On apprend de nos erreurs, mais c'est encore mieux si on peut apprendre des erreurs des autres!
Article
Voici un article portant sur le sujet.
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Jeudi, 6 décembre 2007
Outil
Voici un site anglophone que j'utilise comme outil pour m'aider à atteindre mes objectifs personnels et à concrétiser mes projets.
Efficace
J'aime ce site parce qu'il permet gratuitement de se structurer de façon très efficace sans se casser la tête.
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Mardi, 4 décembre 2007
Séquences
Voici une vidéo montrant des séquences de jeunes qui sont en pleine séance d'éducation motrice. Cette vidéo promotionnelle a été faite par Lee Taft qui est un des membres des experts officiels de l'organisation du IYCA. Le développement d'un athlète commence par cette étape!
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Athlète de sport de puissance, catapulte ta performance à des sommets inégalés grâce à ta préparation physique!